افضل طرق الحصول على لحية كثيفة وطويلة ذات منظر جذاب

  اللحية أهم ما يهتم به  أفضل النصائح لنمو لحية كثيفة وفي وقت أسرع وفقا لموقع Healthline.

اولا - التمارين

ممارسة التمارين التي تزيد تدفق الدم تساعد على تحفيز نمو بصيلات الشعر في الجسم واللحية ، وقد تؤدي تمارين رفع الأثقال وتمارين القوة أيضا لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم بشكل مؤقت، مما يحفز نمو اللحية والشعريات في مناطق في الجسم .

ثانيا - النظام الغذائي

التغذية الجيدة او اتباع نظام غذائي متكامل وصحي بالتأكيد تفيد نمو وزيادة اللحية، فمن المهم الحفاظ على كتلة الجسم في المعدل الطبيعي .

يجب الحذر من زيادة الوزن بشكل مفرط عن اللزم ؛ لأن السمنة تزيد من احتمالية نقص الهرمون.

إذا كان سبب ذلك عدم طولها هو سبب وراثي، سيكون صعبا على النظام الغذائي تخطي تأثير العوامل الوراثية، ولكن بالرغم من ذلك، فا في بعض العناصر الغذائية محفزة ومفيدة للتستوستيرون، مثل:

-الزنك مثل المكسرات والحمص

-البروتين الخالي من الدهون مثل السالمون والدجاج المشوي

-الحديد مثل الكبد أو السبانخ

-الحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية

-الدهون الصحية مثل الأفوكادو

-الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامينات أ ، ج ، د ، هـ

إذا لم تتمكن من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها في النظام الغذائي، فقد يكون المكمل الغذائي أو الفيتامينات الكاملة مفيدة بنفس القدر.

ثالثا - النوم

النوم ضروري للصحة العامة، ما يجعله مفيدا أيضا في نمو اللحية؛ فالتستوستيرون يطلق بشكل أساسي أثناء النوم لذلك يجب النوم علي اقل من 6 الي 8 ساعات يومي .

رابعا  - النظافة والترطيب

الحفاظ على البشرة واللحية في حالة ترطيب ونظافة يعطيهما شكلا أفضل ويساعد على نمو الشعر.

تقشير الوجه يخلص البشرة من الخلايا الميتة حول بصيلة الشعر، ما يساعد عملية النمو الشعريات و اللحية .

 

خامسا - استخدام المنتجات

يوجد بعض المنتجات المصممة للحية، لتترك على الشعر لفترة ،والتي  تساعد على ترطيب الشعر والبشرة وإعطائهم الشكل الناعم والتغذية المطلوبة والتي تفيد جدا في نمو اللحية .

يمكنك تجربة أكثر من نوع من المستحضرات من زيوت وكريمات حتى تجد النوع الأنسب لبشرتك ولحيتك.

 

سادسا - كيف تنمو اللحية أكثر سمكًا؟

زيت الزيتون وزيت الأفوكادو لهم تأثير على سمك الشعر، بالإضافة لأن الحفاظ عليها نظيفة ورطبة يعطيها مظهر أكثر سمكا من ما هي عليه بجانب اتباع النصائح التي تم ذكرها . .

مع تنظيف و غسيل الحية بشكل مستمر.